górnej czesci

[...] zajmują mi ok. 45 minut). Czy nie za często ćwiczę? Czytałam, że zbyt intensywne ćwiczenia mogą prowadzić do rozstępów, a tego chcę uniknąć, tym bardziej, że z boku w górnej części ud mam troszeczkę białych kreseczek. Nie jest ich dużo i w zasadzie trzeba się dobrze przyjrzeć, żeby je zobaczyć, ale ja nie chcę, żeby pojawiły się nowe!!! :( [...]

Witam dzisiaj właśnie zaraz po treningu złapał mnie skurcz w łydce a później w górnej części 2 nogi .Co się dzieje .Aha dodam ,że rano maiłem w-f na który si nabigałem a przed chwila skonczyłm trening nóg (tylko bez rozgrzewki bo mi sie nie chciało )

[...] mówi się, że do zaliczenia głębokości przysiadu górna powierzchnia uda na wysokości stawu biodrowego (tzn w miejscu gdzie udo styka się z biodrem) musi znaleźć się PONIŻEJ górnej części uda/szczytu kolana. Nie ma mowy o żadnych kątach, równoległych czy też równych wysokościach. Wyraźnie jest PONIŻEJ! Niektóre z federacji zrzeszających [...]

[...] mówi się, że do zaliczenia głębokości przysiadu górna powierzchnia uda na wysokości stawu biodrowego (tzn w miejscu gdzie udo styka się z biodrem) musi znaleźć się PONIŻEJ górnej części uda/szczytu kolana. Nie ma mowy o żadnych kątach, równoległych czy też równych wysokościach. Wyraźnie jest PONIŻEJ! Niektóre z federacji zrzeszających [...]

[...] przerwy /nie są to strasznie intensywne treningi/ Najpierw chciałam zlikwidować ten tłuszcz-troche sie udało ,ale chciałabym mieć widoczne mięśnie no i szczególnie te w górnej części ,może zbyt mało jem ? Dziwne jest to,bo mięśnie z posladków jakby zaczeły znikać a tłuszcz na łydkach niewiele drgnął. Jak to jest w końcu z ta dietą [...]

[...] na płasko,z wyciskania sztangielek i z rozpiętek na skosie.w kazdym ćwiczeniu są 4 serie po 8 powtórzeń każda.dół klatki poszedł mi w sposób zadowalający niestety mam sporo zastrzeżeń co do górnej oraz srodkowych jej części.co powinienem zmienić w treningu by zwiększyć objętość górnych partii mięśni klatki piersiowej? z góry dziękuje za rady

"Pewnie,tez nieraz to macie jak wyciskacie wieksze ciężary, a mianowicie ból w zewnetsznej górnej częsci klatki" - tutaj sie mylisz, mnie np nic nie boli, pewnie dlatego ze ciezary dobieram z glowa ... SFD user ® Get Big Or Die Tryin' ©

Hej!! Pewnie,tez nieraz to macie jak wyciskacie wieksze ciężary, a mianowicie ból w zewnetsznej górnej częsci klatki, rozciągam sie przed treningiem, robie 2 serie rozgrzewkowe ,ale za bardzo nie pomaga. pProsze was o pomoc moze znacie jakies inne metody skuteczne aby dobrze rozgrzac miesien i zeby w przyszłosci uniknąć takich problemów. dzięki [...]

[...] w podporze tulowia o lawke pozioma 3x 6- 12 -Stojac, podciaganie sztangi w waskim uchwycie do brody 3x 6- 12 -Sklony "dzien dobry" ze sztanga trzymana na górnej czesci miesnia czworobocznego - stojac 3x 6- 12 Biceps -Stojac, uginanie przedramion ze sztanga trzymana w waskim uchwycie (podchwyt) 4x 6- 12 -Stojac, zginania [...]

[...] wyniku której (jako poniekąd skutek uboczny ) przemieszcza się głowa i szyja, a nie odwrotnie. Proponuję abyś spróbowała wykonać to ćwiczenie w wersji z dłońmi ułożonymi na górnej części brzucha (a jeszcze lepiej jedynie oprzeć palce dłoni w tej okolicy). Spinając brzuch powinnaś wyczuwać pracę mięśni pod palcami (co powinno pomóc wyeliminować [...]

duzy to on jest. niech popracuje nad wewnetrznymi czesciami klaty - szczegolnie wewnetrzne gornej czesci bo widac braki w tych rejonach. to jesli chodzi o mase oczywiscie bo nad rzezba to mi sie wydaje ze dopiero zacznie pracowac - no chyba ze nie ma zamiaru, wkoncu to on wie do czego dazy i jak chce wygladac. Pozdroofka

zaczynaj trening klatki od jej gornej czesci:3x wycuskanie sztangi z piramidalnym zwiekszeniem obciazenie i 3x rozpietki na lawce skosnej,dla ogolnego lepszego wygladu klaty zastosuj tez wyciskania glowa w dol,i przde wszystkim technika!!dla lepszego wyizolowania miesni gornych klaty mozesz klasc sztange na odcinku miedzy oczatkiem szyi i [...]

Witam, skumulowalo sie u mnie kilka dosc istotnych dla mojej sylwetki zagadnien to zadeje tu pytania i licze na fachowe tematycznie odpowiedzi: 1)dolne partie lewego najszerszego grzebietu mam bardzo slabo,praktycznie nie istniejace w porownaniu z prawa czescia tego miesnia - czym poprawic i jak rozbudowac(jakimi technikami i cwiczeniami)lewa [...]

[...] treningu dzielonego pozwala na zwiększenie poziomu intensywności poprzez trenowanie całego umięśnienia w różnych wariantach połączeń. Możecie podjąć decyzję o trenowaniu górnej połowy ciała jednego dnia, a nóg następnego lub trenowania niektórych górnych grup mięśniowych łącznie z pewnymi dolnymi grupami. Istnieje wiele możliwych wariantów, [...]

A więc mam zamiar poprawic ogólnie wyglad górnej czesci mego ciała ( klatka, ramiona, brzuch, plecy ) Czy przy nadwadze mozna wykonywac przez pierwsza czesc tygodnia (pon,wto,śro) trening normalny czyli np. 8-10 powtórzeń ale wiekszym cięzarem, a resztę ( czwartek, piatek, sobota ) mniejszym ciezarem przy jednoczesnym zwiekszeniu liczby powtórzeń [...]

witam jakie cwiczenia beda odpowiednie do wypelnienia gornej i srodkowej czesci klatki piersiowej (problem jest dosc "widoczny") ? Niestety przy rozpietkach nie czuje pracy miesnia dlatego prosilbym o cwiczenia na gornym/dolnym wyciagu. A moze jakies superserie ? dzieki

chodzilo mi o srodek klaty ale w gornej czesci Damian PL : " tych gówien " Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

Efekty świetne W efekcie chyba pojawiają mi się po 2 stronach górnej części klatki blisko barków rozstępy, ale to jeszcze nie pewne bo narazie to tylko jakieś białe rowki... jak zrobią się czerwone będe pewny Ale ogólnie wymiary poszły w góre przez miesiąc po ok. 0.5-1CM zależnie od mięśnia więc jestem zadowolony. W klatce więcej coś ok. 2 cm. [...]

[...] Należy zatem napiąć mięśnie na szyi i nimi właśnie ściągnąć brodę do dołu. Odczujemy wtedy pracę mięśnia mostkowego-obojczykowo-sutkowego, przyczepiającego się do tylnej, górnej części żuchwy, a u dołu do końca mostkowego obojczyka i rękojesci mostka. Kiedy uda nam sie opanować prawidłowo tę czynność, możemy położyć się na ławce z głową poza [...]

[...] siłowych (jakość umięśnienia czy cuś ). Od dawna nie zdejmowałem koszulki na treningu, dziś to uczyniłem i kolega zauważył na moich barkach, tylnej części tricepsów i na górnej części pleców zaczerwienienia - mówi, że popękały mi naczynka w skórze i muszę odpowiednio o to zadbać. Możesz mi powiedzieć dlaczego moja skóra tak ucierpiała i jak [...]